Hi，我是你们的暴所长
--欢迎来到健身疯人所，这里没有出所手续，报警也没用--
由于暴美美做饭太难吃
越来越多病患跑到便利店去觅食
本所长一向开明公正不搞垄断
食堂大门都被他们连根拔起了我特么怎么办
立马派暴大喜暗访了
为众病患线上一份《全家超市健身饮食完全手册》
主食区
主食区有各种炒面啊、便当啊、饭团、三明治，很多上班族都喜欢在这儿来一份解决午餐，今天我就拿他家经典的饭团子儿为例，给大家说说如何挑选。
全家几乎所有事物都清晰表明了营养热量表（棒棒哒）如果你连食物热量还不知道怎么算，点这里《1分钟学会计算食物卡路里》
比如以下两个饭团，选哪个更好类？
▲三文鱼沙拉三角饭团
蛋白质：4.4g/每g；脂肪：6.2g/每g
▲蛋包茄汁三角饭团
蛋白质：4.7g/每g；脂肪：4g/g
这里告诉大家一个非常实用的小技巧，敲黑板了：
每g食物中脂肪含量低于5g的主食，是比较适合健身减肥病患（人士）选择的低脂主食！
那么你就知道了，上图中蛋包茄汁三角饭团是更为优质的选择！
饮品区
全家的饮料区主要有：酸奶、牛奶、果汁、碳酸饮料等…
一般普通的牛奶，喝一杯都没问题，可以作为早餐的标配！
然而酸奶和各类果汁的话……比如暴大喜曾经每天都要喝一杯的味全果汁…请忍痛放弃谢谢，糖分都太高啦！
包括倡导健康的乳酸菌饮料，请面对现实吧。每百毫升的碳水化合物含量高达14.5克，只能呵呵哒了…
如果非想喝点之类的东东，那么乌龙茶是不错的选择。虽然我觉得一点糖都不甜，那喝了还有啥意思。
所以暴大喜是对零度雪碧爱不释手，零度雪碧的口味还原度还是hin高的，本所长都决定进货一大批了！
还有一个拯救型选择——咖啡。氮素！仅限于美式咖啡。当营业员问你是否要加奶加糖的时候请左右摆动你的大脑袋谢谢！
水果区
虽然只占了小小一个区域，但还是解决了我们的
买香蕉尴尬症：买一串会烂掉，买一只怕被水果店老板打
这下好了，在全家有单根包装的香蕉，麻麻再也不用担心我早到老板的白眼。
锻炼之前如果来不及吃晚饭，直接来一根快速补充能量的不二选择。
这块区域除了可以单卖的香蕉、玉米之外，还有蔬菜沙拉可供选择，BTW请把里面的酱料扔掉吧，虽然我知道扔了沙拉酱吃它也没啥意思了…
收银台区域
真是快付款了都不放过我啊，看看这里的关东煮，这么香！！然而却不能吃…
什么？你问我为啥不能吃
嗯，这世界上有个东西叫做：油
对，就是如下图漂浮在上面的那一层厚厚的东西。
不能吃的不止关东煮，这两个区域，整个都放弃吧好么亲爱的答应我。
雪糕冰淇淋区（再见）
零食区（来，跟我一起说再见）
早餐推荐
很多病患喜欢在全家的这里买各种包子馒头当早餐。什么奶黄包啦、香芋包啦、大肉包啦…我只能说如果你想认真减脂的话，还是别看了，走吧！
除了你自己家里做的，否则外售的面试，真心不知道放了多少油和糖。
那还能不能在全家愉快得享用早餐啦，当然可以啊！
下图这款土司就是暴教授墙裂推荐的：因为其他面包基本百克脂肪超过10的，而它只有3g，简直是面包界救星一般的存在！
推荐早餐搭配：2-3个水煮蛋/茶叶蛋+一杯牛奶+2片超熟土司
说到午餐，你简直难以相信，可以吃一大块奥尔良烤大鸡腿！
前提是把它的皮撕掉。除了会把手弄脏以外，其他都很完美。
推荐午餐搭配：1个饭团+一杯美式咖啡+1块大鸡腿（去皮）
还有种情况，是着急去锻炼，但又不能空腹，这时候你可以：
快速补充推荐：香蕉/超熟土司，快速补充能量
IKNOW
IKNOW
看完这篇文章，已经无法正视全家了
曾经诸多最爱都不得不放弃
本所长只能说
知足吧
总比暴美美做的好吃多了
你也许还想看
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇