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你喜欢喝酸奶吗？
大嘴知道酸奶是个很好的东西，
不仅能助消化还能减肥呢~
不蓝瘦，
今天就教大家如何快速挑酸奶？
1看正面（叫什么名字）
目的：区分酸奶的类型
风味发酵乳和发酵乳相比添加了其他原料，一般指果粒和果蔬汁之类的。风味发酵乳口感更丰富。
复原乳经过2次超高温处理，所以营养流失较多。
2看成分表
1.看是不是生牛乳为原料。有乳粉的就是复原乳，
2.看添加剂。其实有添加剂很正常。但添加剂少的当然更健康。
3.看糖分是不是太多。含糖大于12g过甜。
3看热量表
一般人都会看看这个表格，记住这个原理就能选到健康的了，不过口感好热量也会高。尽量选择蛋白质高、脂肪低、碳水化合物低的！
（先上图馋馋你们）
1.卡士鲜乳酪生牛乳发酵，添加了炼乳、稀奶油、乳清蛋白粉所以口感很好，很浓稠，像奶油的质地。g有kj，热量也是不低。2.卡士原态乳酪这款更好喝，因为里面添加剂更多，所以就更香，里面有蛋黄粉等。热量是kgg，偶尔当当甜品吃也是不错的。
3.卡士活菌酸奶这款热量没有前两款那么高，因为没有奶油之类的添加剂。但是他的第二配料就是水。
4.健能风味发酵乳复原乳经过2次超高温处理，所以营养流失较多。所以尽量少选择复原乳。5.健能儿童风味发酵乳这款是生牛乳发酵的，里面有浓缩混合果汁。热量是每gkj。6.明治保加利亚酸奶这款有75％的复原乳，但是添加剂较少，明治50％的纯味不甜不含糖也是不错的选择。7.伊利红枣酸奶大嘴太爱这款了，每次买回来放冰箱都舍不得吃，红枣味太香了，而且奶味特别浓，不过里面奶油多，糖多，热量比较高。8.伊利低乳糖风味发酵乳这款是生牛如发酵，也没有很多的添加剂，热量也不高，只是味道上没有什么特色。9.伊利味浓风味乳酸里面成分排第一的是水，奶油添加较多，虽然这款热量高，但是水较多。10.伊利畅清风味发酵乳燕麦加黄桃的口味非常好，也是生牛乳发酵，为了增加稠度，添加剂较多，口感很棒！11.艾美牌蓝莓风味发酵乳虽然是瑞士的牌子，但是在各大超市都有售，很浓稠，里面的蓝莓酱就像甜品一样，酸奶的颜色就和蓝莓果酱一样，蓝莓酱十足。12.碧悠全脂果味发酵乳这也是一款很浓稠的里面有炼乳、稀奶油等，添加剂，热量已经超kj。你们看着办吧~13.农场恋人酸牛奶喜欢吃粘稠的可以选这款，这个是凝固型的酸奶，配料有生牛乳、白砂糖、乳酸杆菌之类，健康又好喝。14.光明芦荟酸奶光明的名声在奶界里算是很好的，而且特别喜欢能在酸奶里吃到芦荟的感觉，感觉美容了一把呢。15.天润冰淇淋化了新疆的一个牌子，真的很像冰淇淋，里面添加了无水奶油，热量是kj每g，冷冻之后用勺子吃和冰激凌的口感一样。16.味全优选这款还算不错，配料上添加剂只有乳清蛋白粉，这款比较甜。17.光明赏味乳酪超级好吃！非常浓稠，虽然是生牛乳发酵，但是添加剂非常多。毕竟为了这个浓稠度和乳酪的口感。稀奶油，炼乳，淀粉，热量非常高。18.伊利益消雪域青稞加白桃，味道真是特别棒，建议大家可以尝尝，好吃的当然添加剂也不少。19.QQ星风味发酵乳强烈安利给你们，味道也是超级赞，天天看的广告应该不少吧，包装超级萌，生牛乳发酵。20.葆尔桃子西番莲风味脱脂发酵乳，味道很特殊，你喜欢番莲吗？爱的人爱的很，不爱喝的，一口也不能接受。21.伊利巧克力豆草莓巧克力豆加在酸奶里说不出来的感觉，喜欢的额可以尝试一下。22.妙沁发酵乳这款浓稠度刚刚好，不太稠也不太稀，甜度也刚刚好。推荐哦23.光明如实酸奶成分只有生牛乳和乳酸杆菌类，是真的对人身体有好处的酸奶，浓稠度也刚刚好，但是无糖会特别酸。可以稍加蜂蜜。24.明治优漾乳酸菌饮品乳酸菌饮品，所以热量比较低，成分是水，白砂糖，奶粉添加剂较多。25.莫斯利安可以常温保存的酸奶，营养价值不如低保寸的酸奶，而且热量也高，不建议买常温保存的酸奶。26.新希望风味酸牛奶这个花心的酸牛奶到处都有，是完全凝固性的，除了糖分比较多，其他成分还算健康。27.阿尔卑斯酸奶阿尔卑斯糖你肯定吃过不少，这款口感很好，没有很甜，添加了加糖乳，热量比较高。28.光明大颗果粒风味酸牛这款很好喝，果粒很大！复原乳，配料里还有水，国力真的很大。29.蒙牛风味发酵乳这款草莓味要比上面那款健康多了，30.光明红枣风味酸牛奶目前还没发现特别健康的红枣牛奶，可能是红枣不易保存吧，这款也是。31.意式炭烧酸奶口味很独特的一款，真的有炭烧的感觉，而且添加剂也不是很多，没喝过的小伙伴可以试试。32.优诺爱这款的所有味道，真的很浓郁粘稠，生牛乳发酵，添加剂很少，用了一点淀粉来增加粘稠度，草莓味的很不错。33.新希望初心好喝不腻，低温酸奶，旁边的日式炭烧味道也不错。34.帕斯卡这款浓郁香滑，但是并不怎么健康，很多国产的酸奶比进口的要好喝很多。但是这款很好喝。35.味全优乳酪这款差不多可以加入黑名单了，没有特别，和他相似的有很多，添加了稀奶油增加奶味。36.光明原味风味发酵乳很常见的一款，也是复原乳，添加剂也是很多。37.味全优乳酪虽然是复原乳，但是很健康的在里面添加了大麦，口感很好喝，特别有嚼劲。38.兰格格原料简单，酸奶的状态不稠不稀，很贵，但是你喝了就知道为什么贵了。39.活润草莓+桑葚桑葚果粒风味酸牛奶，味道搭配的很好，生牛乳发酵，口感很棒，一罐真的超级多，酸奶也很稠。感恩大家能耐心的看完
其实选酸奶的知识很多网上也有很多
希望大家能吃到自己喜欢的酸奶，然后能瘦一点点，哈哈
你还喜欢什么样的酸奶呢，快在下方和小爱互动吧~
-END-
我粉丝里长得最好看的那个人
麻烦点个
我找不到你了
图文｜部分图文参考自大胃爱丽丝
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