这么多年来一直有个困惑盘绕心头，那就是：
好像在你们眼里，酸奶=万能？
“减肥，喝个酸奶当晚饭吧”
“吃火锅吃撑了，喝个酸奶帮助消化”
“你一会儿要喝酒？来先喝杯暖奶垫底”
“胃痛啊，你要多喝酸奶，养胃”
……
酸奶当然是个好东西！
看嘛，每日所需的乳制品是g，喝牛奶拉肚子的，最好的补充方式必须是喝酸奶~~
↑憋整天看那些没用的养生帖了，《居民膳食指南》才是最权威的
但是如果吃错了，根本就达不到以上那些目的（减肥、养胃、解酒。。etc.）
多糖、多添加剂。。。吃了不仅没有补充需要的营养，反而是对身体有害的！
↑看画圈的，下面是含量量，白色的都是糖。。。！
但你真的晓得怎么选酸奶？
选择对身体有益的酸奶，应该从原料、益生菌活菌数量、含糖量、添加剂数量……等等来考虑。
是不是已经晕了……
没关系，我来教你买酸奶！
懒人不想看科普部分的话，你也可以直接跳到最后的精选榜单，（都是在成都就能买到的）照着买就对啦！
首先是学术Part，学会了自己选！
淘汰第一轮：非原味，Pass！
如果你喝酸奶是为了健康的话，那么第一步必须舍弃的就是各种果味的酸奶。因为添加剂实！在！太！多！
看这个添加……果酱、乳清蛋白粉、浓缩牛奶蛋白粉、羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、琼脂、食用香精……你还吃得下去？
淘汰第二轮：非冷藏，Pass！
大部分人都晓得，酸奶除了本身的蛋白质和钙，里面包含的活性菌是调节人体肠道的。但是，活性菌存活的条件是冷藏，所以，喝酸奶要喝需要冷藏的~
有些商家会把以下这些常温酸奶也放在冷柜里…不要被骗嗯哼。
淘汰第三轮：非鲜奶，Pass！
配方表的第一个原料，就是酸奶最重要的原料了。这一步很简单，鲜牛奶的营养元素，当然比奶粉要多，所以简单淘汰掉第一位不是鲜奶的~~
看这三瓶，只有中间的第一位是“鲜牛乳”，其他两个都是“水、全脂乳粉”…记住了：水+乳粉=复原乳，就是冲的牛奶╮(╯▽╰)╭
淘汰第四轮：活菌少，Pass！
活性菌当然是越多越好了，不然到了肠胃里也起不了多少作用。
一般是超过1亿，在肠胃里才是有作用的，看下面的良心产品，是标明了活性菌数量的。（营养成分表最下面一排）
淘汰第五轮：香精多，Pass！
香精当然越少越好了，什么明胶、果胶、琼脂、乙酰化二淀粉磷酸酯、双乙酰酒石酸单双甘油酯……这些东西有时候干脆就叫“食品用香精”。
为了增加蛋白质检测量的乳清蛋白粉，也是不必要的。少点套路多点真诚，不然肠胃遭不住啊~~
淘汰第六轮：糖太多，Pass！
喝酸奶为了健康，所以蛋白质应该多，钠应该少；喝酸奶为了减肥，所以碳水化合物应该越少越好。这个应该很好懂~
一般的酸奶的碳水都在10-14g/g这个比例！一瓶酸奶一般都有g左右，也就是说你喝一瓶等于吃了20-30g糖！
↓丧心病狂的15g糖。
好了学完了，让我们来看一瓶很棒的酸奶案例：
1.是原味酸奶，没有果味添加
2.需要冷藏，不是常温酸奶
3.生牛乳原料，不是奶粉
4.活菌多，香精无
5.碳水化合物只有10.0g
这就是好酸奶一瓶~~~
↓
懒人Part，不用学照着买！
·成都酸奶精选榜·
以下就是在成都可以买到的好酸奶啦。把楼下超市+便利店冷藏柜里头的酸奶都检查了一遍！
首先排查掉所有的果味酸奶+常温酸奶。
然后把剩下所有第一遍合格的，再从以上6个评价标准排个顺序！
最后选出来的这些，都是比较不错的酸奶啦，基本上可以按照你的口味喜好来选购了~~~
排名有先后：
最好的在这里！！！兰格格蒙古族酸奶
新希望华西玻璃瓶风味酸牛奶
蒙牛冠益乳（原味）
这层还不错哟明治保加利亚式风味酸乳
新希望轻爱轻酸奶风味发酵乳
味全简单点优酪乳
这几瓶也算可以啦新希望成都记忆
蒙牛消健风味发酵乳
这一次的酸奶并没有按照味道来给大家推荐，因为饭团觉得酸奶这个东西，是健康＞口味的。
以及你们掌握了选健康酸奶的方法，下一步就可以自己去选自己喜欢的味道了呀~~~是不是很赞！
不知道你们喜欢这种科普内容吗？喜欢or不喜欢，请点评给我反馈好么~~~比心~~~
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