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“已经吃多了怎么办“”这个问题，比“怎样防止吃多了”问得还多吧？办法还是有。
膳食纤维粉最红
膳食纤维可以说是促进肠道蠕动的利器了，它能大量吸收水分促进排便，大多来源于麦麸、麦片、糙米、豆类、蔬菜和水果。不要误会，我们不是说教性让你吃难以下咽的粗粮，而是想推荐些口感好又富含大量纤维素的食品和饮品给你，顺便把令人纠结的早餐和下午茶也帮你解决了。
现在最红的要数膳食纤维粉了，一类是水果味的，加水冲开后就是一杯好喝的果汁，也是绝大多数人愿意接受的形式。还有一类是无色无味的，方便加到其他饮品中食用。
张韶涵就曾经给大家安利过这款橙子味的Metamucil膳食纤维粉，它是国外很多肠胃科医生都会推荐食用的保健型饮品，除了补充身体需要的纤维素，还能逐渐膨胀形成纤维团，把体内的油脂、糖分、废物都包裹住，方便顺畅地排出体外。
Metamucil美达施膳食纤维粉
约￥/g
类似的还有HuskFibre膳食纤维粉，有黑加仑和柠檬味道可以选择，纤维粉吸收水分后会形成类似凝胶状态的物质，促进肠道蠕动。
huskfibre车前子膳食纤维粉
约￥/g
要是不想单独喝这些饮品，也可以选择无糖、无味的Benefiber纤维粉，加进牛奶、酸奶等饮品中，2勺膳食纤维粉相当于1.5kg韭菜的纤维含量，非常高效，而且口感上不会产生太大差别。
Benefiber纤维粉
约￥/g
如果你也属于工作之余